پرس شانه با Brian Alsruhe
پرس شانه با Brian Alsruheعلاقه مندان به ورزش های قدرتی به احتمال زیاد با برایان آشنا هستند. برایان یک پاورلیفتر و دارنده عنوان قوی ترین مرد مریلند (Marylands strongest man) است.قصد داریم شما را با روش برایان برای پرس بالای سر over head press(OHP) که اغلب با نام پرس شانه خوانده می شود بپردازیم. شما برای تمرین پرس ب